jak brac to

pierwsza sprawa Degrr to masz żle ułożony trening jak na początkującego; musisz ćwiczyć poszczególne grupy mięśniowe dwa razy w tygodniu, wykonywać po dwa ćwiczenia na każdą grupę/niewiele serii w sumie od 5-6 do 8/ w 12 do 8 powtórzeniach, wyjątek to rozgrzewka ok.15 nawet i więcej, odżywka typu gainer/ok. 30g. białka/, kreatyne możesz brać [...]

Ale co zrobic zeby zwiekszyc spalanie podczas biegania? slyszalem ze bardzo wazne jest oddychanie ..więc jak oddychać aby spalać jak najwięcej? co brać zeby spalać? Mam 187cm wzrostu i waze kolo 85kg...chce wazyc 78kg...poradzcie cos.. Zióło to pokój,alkohol to szaleństwo.

[...] rozwijającej się dyscypliny wyciskania sztangi leżąc. 2. Popularyzacja tężyzny fizycznej wśród młodzieży z Puław i okolic. 3. Promocja Klubu Gryfit Siłownia & Fitness jako miejsca idealnego do pracy nad własną sylwetką. II Organizatorzy: 1. Klub Gryfit Siłownia & Fitness 2. Łukasz Kuzioła - zawodnik KS Wisła Puławy, Mistrz Polski w [...]

[...] się brutalna.Swój cykl zakończyłem 4 dni temu(ostatni strzał 20.04). Cykl to 2x 10ml cypionatu, pierwsze strzały po 1ml poźniej zwiększyłem do 1,5ml. Wyniki estradiolu jak wyżej,(mocno w górze), do dyspozycji mam niestety tylko: -5000ui HCG -opakowanie clomidu -opakowanie arimidexu na estradiol Czy mogę liczyć na rozpiskę dotyczącą tego [...]

[...] jednej miarcę carbo brać spokojnie do kreatyny, po treningu nawet więcej, i dziwie się tylko,że poleca się tu i ówdzie conajmniej takie same dawki glukozy, a mało kto boi się o to żeby nie złapać tłuszczu, bo dobre carbo to zupełnie co innego niż glukoza... możesz tak zacząć jak ci napisałem obserwując sylwetkę i ew. korygować w dół lub w górę.

[...] poczytaj podwieszone posty, ułóż sobie sam dietę i załóż tam temat i wklej swoją ułożoną dietę przez Ciebie, a Ci co się znają ocenią i ewentualnie poprawia Później jak będziesz miał dietę zapraszam do działu "Trening" tam też poczytaj podwieszone posty i spróbuj ułożyć swój własny program ogólnorozwojowy, albo wogóle będzie [...]

oj 12 to chyba ciut za mało? doradzcie jak dawkowac clom i jak długo brac? czy poprostu ze 3 tygodnie po 50 mg czy załozmy pierwszy tydzien 75 mg a kolejne 2 po 50? Wie ktos czy ciezko utrzymać to co sie zrobiło na cyklu z pp jak wyglada sprawa ze spadkami?

Wada jak wada, każda jest nieładna ;-/ Mówisz że chcesz przytyć a chcesz kupić worek. To się mija z celem bo na worku tylko spalasz . Masę i siłę przybierzesz przy dobrym żarciu i najzwyklejszych pompkach etc. Nie ma po co w takim wieku brać się za żelastwo. Poczytaj trochę o odżywianiu i wejdź w dział trening w domowych warunkach

Jeden z najcięższych treningów z jakim się spotkałem i jaki stosowałem to trening DOGG CRAPP. Obecnie mój trening opiera się na stałym ciężarze w 2-3 serie poszczególnych ćwiczeń każda do upadku mięśniowego i muszę ci powiedzieć że to też jest hardcor. Ale należy jeszcze dodać że trening jakikolwiek by nie był to musi on dawać zamierzone [...]

@KAZIK12345 nudzę się trochę na chacie to czasem chce komuś pomóc :D @sizarez jak chce za 4 miechy być większy to musi wcześniej zacząć :P żartuję oczywiście. Zacznij brać jak już siła nie będzie tak szła do góry i będziesz miał jakieś zastoje np. w wyciskaniu na klate.

ja nie wiem po cholerę się tak rozpisywać... nie dość że masz słabe pojęcie o dopingu to jeszcze piszesz że nogi ćwiczysz bo grasz w piłkę... to jest Twoje zdrowie, jak dla mnie możesz brać doping bez pojęcia jakie są konsekwencje. ale zastanów się czy pokazanie rozyebanej klaty na wakacje warte jest zmarnowania sobie zdrowia. potem odwrotu nie [...]

chodzi mi jak to rozłozyc w czasie bo brac wszystko na raz to chyba paranoja jakas i od czego zaczac od kretki pozniej nitro i na koniec sterol czy jak byscie radzili??

To ja dorzucę swoje 3 grosze: nie ma co kroić skóry na niedźwiedziu, bo możesz nie móc brać tabletek, tak jak wiele kobiet :) Ja sobie z góry założyłam, że będę mogła, bo taki jest marketing i wszystkie plany wzięły w łeb. Przy drugich lekarka wyjaśniła mi, że niższych dawek nie ma, a mój problem wynika z tego, że dawka jest za wysoka. Nie chcę [...]

Ja ci polecam glowne nastawienie zakupow na bialko spozywac tak jak mowil przedmowca chociaz ja przy dobrej diecie ograniczyl bym do dwoch porcji potreningowej i przed snem. Po treningu najlepiej serwatka a przed snem z jaja lub mieszanka serwatki9 i jaja. Co do gainera to polecam go brac wylacznie przed treningiem i tez bym raczej sie sklanial do [...]

[...] wazac 60 kg chcesz sie bawic w plyometryke i cwiczenia dynamiczne !!?? Przeciez to Ci nic nie da bo tu nie ma z czego robic dynamiki. Za dynamike to jest sens sie brac jak bedziesz bral minimum 5x75-80 kg przy swojej wadze ciala.Masz takie braki w sile ze trening plyo Ci nic nie da.Musisz sie skoncentrowac na swoim slabym punkcie czyli w [...]

To zależy jak masz nadwyżkę kalorii-nie jest to konieczne, jak dieta jest na minus-warto dodać około treningowo, ogólnie można brać cały czas-dla lepszej regeneracji.

[...] rownam z ziemia, ale widac luki w wiedzy co do srodkow ktore chcesz brac etc... ps. co do tych typow co bija te kosmiczne srodki to maja poprostu FAKE, bo real towar taki jak antek, tren rozcurwia po kilku tab/strzałach dosc solidnie, real deca solo jak niektorzy wala zawsze spowoduje spadek libido moze o tym juz nie pisza bo im glupio. [...]

Panowie wiec podpowiedzcie mi :P Jezeli zakupie sie w takie suple jak: Horse power lub No-xplode( co lepsze?), BCAA( jakie najlepsze?), Mutant Mass to jak to brac, w jaki sposob, jakies rady, kiedy co i jak.

Jeżeli ćwiczę już te kilka miesięcy na prawdę bedzie to dobre wyjście ? No i jak z ta kreatyna, warto dorzucić ją po 2/3 tygodniach stosowania już innego treningu czy zacząć ją brać wraz z rozpoczęciem nowego. Jeżeli ten trening jest odpowiedni to czy dobrze dobralem ilosc powtorzen i serii ? A. Przysiad 3x10 Wyciskanie na płaskiej 3x10 [...]

a jak bym sie zdecydował na te 3 to jak łaczyc?? brac jak producent pisze czy cos zmiejszyc na rzecz czegos...?? Gear PRE Shock to typowa przedtreningowka chyba wiec ni bardzo jesli bym sie na cos takiego decydował to animal pump zbiera dobre recenzje i wiem zaraz kazdy napisze ze tak nie jes ale uwzam universal za pozadna firme Zmieniony przez - [...]